三角筋
所属する部位：肩部
肩の外側のだるさ、腕を上げると力が入りにくい
機能
鎖骨の外側、肩峰、肩甲棘に起こり、上腕骨の三角筋粗面に停止する。腕の外転、前屈、後伸を担う。
よくある原因
腕を繰り返し上げる、重い物を持つ、運動のしすぎ、姿勢の悪さ。
マッサージとストレッチ
- 筋腹をもみほぐす
- 胸の前を横切るように伸ばす
関連する経穴
- 肩髃（けんぐう）Jianyu LI15：腕を水平に挙げたとき、肩峰の前下方のくぼみ
- 曲池（きょくち）Quchi LI11：肘を曲げたとき、肘横紋の外側端のくぼみ
関連する経絡
受診の目安：腕を上げると激しく痛む、または夜間の痛みで目が覚め、悪化し続ける場合は、評価を受けてください。