鵝足肌腱／髕腱

所屬部位：膝蓋

功能

縫匠肌、股薄肌與半腱肌的肌腱共同止於脛骨內側（鵝足）。

常見成因

跑步、上下樓梯、膝蓋內扣或體重增加造成摩擦與發炎。

常見症狀

膝內側與膝前痛，上下樓梯加重

按摩與拉伸

• 輕壓肌腱止點，不壓關節
• 腿後與內收拉伸

相關穴位

• 血海 SP10：屈膝，髕骨內上緣上約2寸，肌肉隆起處
• 足三里 ST36：外膝眼下約3寸，脛骨前緣外一橫指

相關經絡

脾經、胃經

需要就醫的警訊：紅腫發熱、無法承重、卡住或外傷後膝痛，請就醫。

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