臀中肌
所屬部位：臀／髖
側臥壓痛、單腳站不穩、髖外側痛
功能
起於髂骨外側，止於股骨大轉子；使髖外展，並在單腳站立時穩定骨盆。
常見成因
久坐、單側負重、跑步或走路時骨盆不穩。
常見症狀
側臥壓痛、單腳站不穩、髖外側痛
按摩與拉伸
- 側臥球壓
- 髖內收拉伸
相關穴位
- 環跳 GB30：臀部外側，大轉子後上方的凹陷（側臥屈髖易找）
相關經絡
Posture and muscle patterns
需要就醫的警訊：腿麻無力，或麻感往小腿延伸，請就醫評估。
所屬部位：臀／髖
側臥壓痛、單腳站不穩、髖外側痛
起於髂骨外側，止於股骨大轉子；使髖外展，並在單腳站立時穩定骨盆。
久坐、單側負重、跑步或走路時骨盆不穩。
側臥壓痛、單腳站不穩、髖外側痛
需要就醫的警訊：腿麻無力，或麻感往小腿延伸，請就醫評估。