鵞足（縫工筋・薄筋・半腱様筋）
所属する部位：膝
膝の内側と膝の前の痛み、階段で悪化
機能
縫工筋、薄筋、半腱様筋の腱が脛骨の内側に共に停止する（鵞足）。
よくある原因
ランニング、階段の昇降、膝が内側に入る、体重増加による摩擦と炎症。
マッサージとストレッチ
- 腱の付着部を軽く押す（関節は押さない）
- ハムストリングと内転筋のストレッチ
関連する経穴
- 血海（けっかい）Xuehai SP10：膝を曲げたとき、膝蓋骨の内側上縁の上約2寸、筋肉の盛り上がり
- 足三里（あしさんり）Zusanli ST36：外膝眼の下約3寸、脛骨の前縁から指一本分外側
関連する経絡
受診の目安：赤み・熱感、体重をかけられない、引っかかる、または外傷後の膝の痛みがある場合は、受診してください。