頸部居家照護講義
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
居家舒緩動作
耳朵靠向肩膀做側頸拉伸，每側20–30秒；頸後收下巴10次。
- 胸鎖乳突肌：側頸拉伸
- 肩胛提肌：斜向低頭拉伸
注意事項
尚未經專業審核，僅供教學參考
何時要就醫
手臂麻木無力，或外傷後頸痛，請就醫。
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
耳朵靠向肩膀做側頸拉伸，每側20–30秒；頸後收下巴10次。
尚未經專業審核，僅供教學參考
手臂麻木無力，或外傷後頸痛，請就醫。