膝蓋居家照護講義

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居家舒緩動作

坐姿伸膝、直膝抬腿，各10–15次。

• 鵝足肌腱／髕腱：腿後與內收拉伸

注意事項

尚未經專業審核，僅供教學參考

何時要就醫

紅腫發熱、無法承重、卡住或外傷後膝痛，請就醫。

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