臀／髖居家照護講義
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
居家舒緩動作
仰臥「4字」梨狀肌拉伸，每側30秒；髖屈肌弓步拉伸。
- 髂腰肌：弓步髖屈肌拉伸
- 臀大肌：仰臥抱膝
- 臀中肌：髖內收拉伸
- 梨狀肌：4字拉伸
注意事項
尚未經專業審核，僅供教學參考
何時要就醫
腿麻無力，或麻感往小腿延伸，請就醫評估。
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
仰臥「4字」梨狀肌拉伸，每側30秒；髖屈肌弓步拉伸。
尚未經專業審核，僅供教學參考
腿麻無力，或麻感往小腿延伸，請就醫評估。