手腕／手居家照護講義
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
居家舒緩動作
手腕前後拉伸、握拳放鬆10次；每30–60分鐘活動一次手腕。
- 魚際肌：拇指後伸拉伸
- 掌筋膜／指屈肌：十指張開拉伸
注意事項
尚未經專業審核，僅供教學參考
何時要就醫
手指持續麻木或夜間痛醒，可能是腕隧道症候群，建議就醫。
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
手腕前後拉伸、握拳放鬆10次；每30–60分鐘活動一次手腕。
尚未經專業審核，僅供教學參考
手指持續麻木或夜間痛醒，可能是腕隧道症候群，建議就醫。