대둔근
소속 부위：엉덩이·고관절
엉덩이의 뻐근함, 일어설 때 힘이 잘 안 들어감
기능
장골 뒤쪽, 천골과 미골에서 일어나 대퇴골의 둔근 조면과 장경인대에 닿는다. 고관절을 신전·외회전시킨다.
흔한 원인
오래 앉아 둔근이 '꺼진' 상태가 됨, 계단·달리기·점프의 과다 사용.
마사지와 스트레칭
- 엉덩이를 공으로 누르기
- 누운 자세에서 무릎 껴안기
관련 혈자리
- 環跳（환도）Huantiao GB30：엉덩이 바깥쪽, 큰 돌기(대전자) 뒤위쪽의 오목한 곳(옆으로 누워 고관절을 굽히면 찾기 쉬움)
- 秩邊（질변）Zhibian BL54：엉덩이 윗부분, 천골 바깥쪽 약 3촌
관련 경락
자세와 근육 패턴
진료가 필요한 경우：다리의 저림이나 힘 빠짐, 또는 종아리까지 퍼지는 저림이 있으면 요추 원인을 배제하기 위해 진료를 받으세요.