膝の自宅ケア資料
氏名またはコード：________ 日付：________ 施術者：________
自宅でのほぐしの動作
座位で膝を伸ばす、脚を伸ばしたまま上げる。各10〜15回。
- 鵞足（縫工筋・薄筋・半腱様筋）：腱の付着部を軽く押す（関節は押さない） · ハムストリングと内転筋のストレッチ
注意事項
有資格者による監修は未実施です。学習目的の参考情報です。
受診が必要な場合
赤み・熱感、体重をかけられない、引っかかる、または外傷後の膝の痛みがある場合は、受診してください。
氏名またはコード：________ 日付：________ 施術者：________
座位で膝を伸ばす、脚を伸ばしたまま上げる。各10〜15回。
有資格者による監修は未実施です。学習目的の参考情報です。
赤み・熱感、体重をかけられない、引っかかる、または外傷後の膝の痛みがある場合は、受診してください。