頭部の自宅ケア資料
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自宅でのほぐしの動作
あごを軽く引く（チンタック）を10回。目を閉じて深呼吸し、あごの力を抜きます。
- 後頭下筋群：仰向けで指先を後頭骨の下縁に当て、60秒支える · あごを引く
- 側頭筋：指先で側頭部に小さな円を描いて揉む · 顎の力を抜く
- 咬筋：親指で頬骨の下から下顎角に向けて押す · 口を開けて力を抜く
- 前頭筋：指先で眉間から生え際に向けて押し広げる
注意事項
有資格者による監修は未実施です。学習目的の参考情報です。
受診が必要な場合
突然の激しい頭痛、嘔吐、視力の変化、発熱を伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。