胸腹部の自宅ケア資料
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自宅でのほぐしの動作
ドア枠を使って胸の筋肉を伸ばします。腹式呼吸を5分間。
- 大胸筋：手根部で揉みほぐす · ドア枠を使って伸ばす
- 小胸筋：腋の前から指先を入れて押し、深呼吸と組み合わせる · ドア枠を使って伸ばす
- 腹直筋：時計回りに軽くもむ · 軽いコブラのストレッチ
注意事項
有資格者による監修は未実施です。学習目的の参考情報です。
受診が必要な場合
激しい腹痛、血便、圧迫感のある胸痛がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。妊娠中は腹部の経穴を避けてください。