環跳（환도）Huantiao GB30
위치
엉덩이 바깥쪽, 큰 돌기(대전자) 뒤위쪽의 오목한 곳(옆으로 누워 고관절을 굽히면 찾기 쉬움)
전통적으로 쓰이는 상황
엉덩이와 고관절 바깥쪽의 통증, 좌골신경을 따라 느껴지는 불편감
누르는 방법과 주의
손끝으로 수직으로 천천히 누르고, 10~30초 유지한 뒤 천천히 풉니다. 편안한 뻐근함 범위에서 멈추세요.
엉덩이 바깥쪽, 큰 돌기(대전자) 뒤위쪽의 오목한 곳(옆으로 누워 고관절을 굽히면 찾기 쉬움)
엉덩이와 고관절 바깥쪽의 통증, 좌골신경을 따라 느껴지는 불편감
손끝으로 수직으로 천천히 누르고, 10~30초 유지한 뒤 천천히 풉니다. 편안한 뻐근함 범위에서 멈추세요.