이상근
소속 부위：엉덩이·고관절
엉덩이 깊은 곳의 통증, 다리 뒤쪽으로 퍼질 수 있음(좌골신경통 유사)
기능
천골 앞면에서 일어나 대퇴골의 대전자에 닿는다. 고관절을 외회전시킨다. 좌골신경이 그 가까이를 지난다.
흔한 원인
오래 앉아 있기, 이상근이나 둔근이 과도하게 긴장되거나 많이 쓰임, 달리기와 계단 오르내리기.
마사지와 스트레칭
- 공으로 누르기(저린 부위는 피함)
- 4자 스트레칭
관련 혈자리
- 環跳（환도）Huantiao GB30：엉덩이 바깥쪽, 큰 돌기(대전자) 뒤위쪽의 오목한 곳(옆으로 누워 고관절을 굽히면 찾기 쉬움)
- 秩邊（질변）Zhibian BL54：엉덩이 윗부분, 천골 바깥쪽 약 3촌
관련 경락
자세와 근육 패턴
진료가 필요한 경우：다리의 저림이나 힘 빠짐, 또는 종아리까지 퍼지는 저림이 있으면 요추 원인을 배제하기 위해 진료를 받으세요.