머리 가정 관리 자료
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집에서 하는 완화 스트레칭
턱을 가볍게 당기기(턱 당기기)를 10회 합니다. 눈을 감고 깊게 호흡하며 턱의 힘을 뺍니다.
- 후두하근군：누운 자세에서 손끝을 후두골 아래 가장자리에 대고 60초 지지하기 · 턱 당기기
- 측두근：손끝으로 관자놀이에 작은 원을 그리며 주무르기 · 턱의 힘 빼기
- 교근：엄지로 광대뼈 아래에서 하악각 쪽으로 밀기 · 입을 벌리고 힘 빼기
- 전두근：손끝으로 미간에서 헤어라인 쪽으로 밀어 펴기
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.
진료가 필요한 경우
갑작스럽고 심한 두통, 구토, 시력 변화, 발열이 있으면 즉시 의료기관을 방문하세요.