손목·손 가정 관리 자료
이름 또는 코드：________ 날짜：________ 시술자：________
집에서 하는 완화 스트레칭
손목을 앞뒤로 늘리고, 주먹을 쥐었다 펴기를 10회 합니다. 30~60분마다 손목을 움직이세요.
- 엄지두덩근：엄지로 원을 그리며 풀기 · 엄지를 뒤로 젖히는 스트레칭
- 수장근막·손가락굴근：엄지로 손가락 방향을 따라 손바닥 누르기 · 열 손가락을 펴는 스트레칭
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.
진료가 필요한 경우
손가락의 저림이 계속되거나 밤에 통증으로 깨면 손목터널증후군일 수 있으니 진료를 받으세요.