발 가정 관리 자료
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집에서 하는 완화 스트레칭
발가락을 벌려 수건을 잡습니다. 종아리와 족저근막을 늘립니다.
- 족저근막：공으로 발바닥 굴리기 · 발가락을 젖히는 스트레칭
- 비골근군：엄지로 비골 바깥쪽을 따라 밀기 · 발목 내번 스트레칭
- 후경골근：엄지로 경골 안뒤쪽을 따라 밀기 · 발 아치를 강화하는 운동
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.
진료가 필요한 경우
발목 외상 후 붓거나 체중을 싣지 못하면 진료를 받으세요.