종아리 가정 관리 자료
이름 또는 코드：________ 날짜：________ 시술자：________
집에서 하는 완화 스트레칭
벽을 이용한 종아리 스트레칭을 한쪽당 30초 합니다. 발끝을 당기고 까치발을 각 15회 합니다.
- 전경골근：엄지로 경골 바깥쪽을 따라 밀기 · 발등을 아래로 누르기
- 비복근：발목에서 무릎 쪽으로 밀기 · 벽을 이용한 종아리 스트레칭
- 가자미근：무릎을 굽혀 깊은 종아리를 누르기 · 무릎을 굽힌 종아리 스트레칭
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.
진료가 필요한 경우
한쪽 종아리의 부기, 열감, 통증은 혈전일 수 있으니 즉시 의료기관을 방문하세요.