팔·팔꿈치 가정 관리 자료
이름 또는 코드：________ 날짜：________ 시술자：________
집에서 하는 완화 스트레칭
팔을 펴고 손목을 아래로 눌러 아래팔을 늘립니다. 각 20~30초씩 합니다.
- 상완이두근：팔꿈치 오목한 곳에서 어깨 쪽으로 밀기 · 팔을 뒤로 펴는 스트레칭
- 상완삼두근：팔꿈치에서 어깨 쪽으로 밀기 · 머리 위로 넘기는 스트레칭
- 전완굴근군：엄지로 손목에서 팔꿈치 쪽으로 밀기 · 손바닥을 위로 하고 손목을 누르기
- 전완신근군：엄지로 손목에서 팔꿈치 바깥쪽 쪽으로 밀기 · 손등을 아래로 누르는 스트레칭
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.